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Yuki Kuwayama
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第5回アドバンスコース開催！
9/5,6の2日間にわたり、第5回呼吸筋ストレッチ体操アドバンスコース講習会を開催しました。
対面での講習会を見送り、初めてのオンラインでの開催です。
いざ募集をしてみると九州、関西、東北と全国からご参加をいただき、オンラインでの可能性を感じます。
もちろん体操実技では画面越しでは難しい部分もありましたが、私どもの認定制度では一度合格すれば終わりではなく、定期的にフォローアップを行っていますので、対面講習会が出来るようになればフォローアップに来ていただくことも出来ます。
呼吸筋ストレッチ体操をしっかりやると呼吸機能が高まり、肺炎が重症化するのを防ぎます。また肺に残る空気（機能的残気量）が減りますので、ゆっくり呼吸することができ、息苦しさの改善にもなります。
まずはベーシックコースで呼吸筋ストレッチ体操を体験してみませんか？
＜次回呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会＞
開催日：2020年10月31日（土）14：00-16：00
講師：婀起侖 沙包（あきりさほ）（呼吸筋ストレッチ体操認定指導士）
形式：Zoomによるオンライン講習
定員：4名
対象：ストレスなどにより、呼吸が浅い、息がしづらいと感じている方
だるい、よく眠れないなどの不調を改善したい方
などなど、どなたでも！
受講料：5,000円（銀行振込）
入金確認後、オリジナルテキストを郵送いたします。
講習会ではテキストを使って基本的な理論を学び、体操をしっかりと指導いたします。
お申し込みは安らぎ呼吸プロジェクトまでどうぞ！
メールかお電話でお申し込みください。
e-mail: yasuragi.npo@fordays.jp
TEL: 03-6892-4159
https://yasuragi-iki.jp/support/
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
YouTubeはこちらから↓
マスクで呼吸が辛い？
昨日のNHK総合テレビ「ニュース シブ5時」に本間先生が出演しました！
コロナ禍でマスク生活が当たり前となりましたが、マスクをすると息苦しい、何となく気分がよくない、という方が多いようです。
マスクをすることで酸欠にはなりませんのでご安心を。
ただし呼吸が浅く、速くなっているかもしれません。これが要注意なのです。
呼吸と感情には深い関係があります。不安やネガティブな気持ちでいるとき、呼吸は浅く、速くなっています。逆に呼吸が浅く、速くなるとそれが脳に伝わり、不安な気持ちが高まるのです。
呼吸のリズムは自分で変えられます。
普段の呼吸をゆったりしたものにするために、呼吸筋ストレッチで呼吸筋を柔らかくしておきましょう。
＜次回呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会＞
開催日：2020年10月31日（土）14：00-16：00
講師：婀起侖 沙包（あきりさほ）（呼吸筋ストレッチ体操認定指導士）
形式：Zoomによるオンライン講習
定員：4名
対象：ストレスなどにより、呼吸が浅い、息がしづらいと感じている方
だるい、よく眠れないなどの不調を改善したい方
などなど、どなたでも！
受講料：5,000円（銀行振込）
入金確認後、オリジナルテキストを郵送いたします。
講習会ではテキストを使って基本的な理論を学び、体操をしっかりと指導いたします。
お申し込みは安らぎ呼吸プロジェクトまでどうぞ！
メールかお電話でお申し込みください。
e-mail: yasuragi.npo@fordays.jp
TEL: 03-6892-4159
https://yasuragi-iki.jp/support/
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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病気に負けない体に！
「ハルメク」9月号に呼吸筋ストレッチ体操が紹介されました！
withコロナ時代の対策としての呼吸筋ストレッチ体操。
加齢や喫煙などにより肺機能は衰えていきますが、万が一ウイルスに感染しても耐えられるような強い肺機能を保持しておくことが重要、と本間先生は言います。呼吸筋ストレッチ体操を続けることで肺機能を高めましょう！
この体操で「良い呼吸」を身に付けると、不安やストレスが軽減するという効果もあります。
ストレスは免疫力を下げます。
健康な心身を保つために、呼吸筋ストレッチ体操を習慣にしましょう。
ハルメク9月号には女優の秋野暢子さんが登場しています。
秋野さんは呼吸筋ストレッチ体操を学び、認定指導士の資格も取得されました。以前から呼吸法に興味があったとのことで、今ではご自分のセミナーで呼吸筋ストレッチ体操を取り入れてくださっています。
いつもでどこでも出来る呼吸筋ストレッチ体操を身に付けて、withコロナ時代を乗り切りましょう！
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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オンラインベーシック講習会（8.2）
2回目となるオンライン呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会を開催しました！
講師は認定指導士の内山えみ先生です。
講習会の途中で、同じく認定指導士であり呼吸器内科医でもある松野圭先生にもオンラインでご参加いただきました。
松野先生からは「ストレスのある人や姿勢の悪い人は呼吸が浅く速い人が多い。呼吸は自分の意思でコントロールできるもの。呼吸筋ストレッチ体操をすると、その後は良い呼吸になりますが、ずっとは続かないので毎日継続することが大事」などのお話がありました。
呼吸筋ストレッチ体操で自然にゆったりした呼吸を身に付けると、息苦しさの改善や不安感の軽減などの効果があります。それがQOLを高めることにつながります。
体にも心にも効き、呼吸器内科医もおすすめする呼吸筋ストレッチ体操。家で、職場で、ぜひ取り組んでみてください！
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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オンラインベーシック講習会のご案内（8/2開催）
首都圏ではまだコロナの感染者が多い状況が続いています。
次回の呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会は対面形式を見送り、オンライン（Zoom）で開催することになりました。
定員を4名と少人数に限定し、オンラインでもひとりひとりしっかりと体操指導させていただきます。
＜次回呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会＞
開催日：2020年8月2日（日）14：00-16：00
講師：内山えみ（呼吸筋ストレッチ体操認定指導士）
形式：Zoomによるオンライン講習
定員：4名
対象：ストレスなどにより、呼吸が浅い、息がしづらいと感じている方
だるい、よく眠れないなどの不調を改善したい方
などなど、どなたでも！
受講料：5,000円（銀行振込）
入金確認後、オリジナルテキストを郵送いたします。
講習会ではテキストを使って基本的な理論を学び、体操をしっかりと指導いたします。
お申し込みは安らぎ呼吸プロジェクトまでどうぞ！
メールかお電話でお申し込みください。
e-mail: yasuragi.npo@fordays.jp
TEL: 03-6892-4159
https://yasuragi-iki.jp/support/
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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オンラインベーシック講習会
初めてのオンラインによる呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会が開催されました！
講習会は通常東京にある事務局で行っていますが、オンラインだと自宅にいながら受けられるので、遠方の人にはとても便利ですね。
今回の講師は認定指導士の内山えみ先生です。
内山先生は順天堂大学でスポーツ科学を専攻、その後専門学校にて栄養学・スポーツ栄養学を学び管理栄養士の資格を取得という、スポーツ科学と栄養学のスペシャリストなのです！
縁あって本間先生の呼吸筋ストレッチ体操を学んでいただき、認定指導士になっていただきました。
講習会は2時間のコース。
最初の1時間はテキストを使って呼吸の理論を学びます。参加者に問いかけながら、一方通行にならないように講義が進みます。
その後は呼吸筋ストレッチ体操の実技です。参加者もカメラに映るように体操していただき、ひとりひとりの動きをきちんとチェックします。
呼吸筋ストレッチ体操の効果は主に3つあります。
・息苦しさの改善
・肺活量アップ
・不安感の軽減
次回の講習会もオンラインを予定しています。
お気軽にご参加ください！
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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Respiratory muscle stretch exercises with English subtitles
呼吸筋ストレッチ体操の英語字幕入りバージョンが出来ました！
Respiratory muscle stretch exercises
息をすることは全世界の人に共通します！
しっかり呼吸筋をストレッチして肺機能アップ、ストレス解消に役立ててください。
It’s important to take some deep breaths and to move your chest.
Breathing is deeply linked to emotion.
When your emotions change, your breathing changes, and when your breathing changes, your emotions change.
Changing your breathing is important to reduce anxiety.
This exercise not only improves lung function, but also is effective for mental health.
Let’s try it!
たくましく生きるために
6月に入り、少しずつ経済活動や日常を再開する動きが出てきました。
でもまだコロナが収束したわけではありません。
予防対策をしっかりしながら慎重に生活していきたいですね。
これまでにもお伝えしていますように、呼吸筋ストレッチ体操には
・肺機能の向上
・不安感の軽減
などの効果があります。
どんな状況下でもたくましく、しなやかに生きるための秘訣が「呼吸」にはあります！
自宅でもオフィスでも、立ってでも座ってでも、いつでもどこでも出来る呼吸筋ストレッチ体操。
毎日実践して呼吸の力を実感してください！
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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体がよろこぶ いい呼吸
全国の調剤薬局にて配布されている健康情報誌「Life」6月号に呼吸筋ストレッチ体操が特集されています。
いい呼吸とは、胸（腹式）とおなか（腹式）の筋肉をしっかりと動かす「深くゆっくりとした呼吸」のこと。
いい呼吸には
・心が落ち着く
・姿勢が良くなる
・肩や首の凝りが改善する
・代謝がアップする
・自律神経が整う
など、いい効果がたくさんあります！
呼吸筋ストレッチ体操で、普段の呼吸を「いい呼吸」にしましょう。
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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呼吸筋ストレッチ体操でしなやかに！
呼吸筋ストレッチ体操が「ハルメク」Webにて配信されました！
▼呼吸筋ストレッチ体操のやり方と効果を医師が解説！
https://halmek.co.jp/beauty/c/healthr/2296
呼吸をするときに使う呼吸筋は、加齢によって硬くなっていきます。また肺の弾力性も落ちてきますので、息をしっかり吸えなくなり、息苦しさを感じたりします。
浅く速い呼吸は体の不調、心の不調につながります。
呼吸筋ストレッチ体操で呼吸筋のしなやかな動きを取り戻しましょう！
以前ある番組で、当時60代の女優さんに1週間、この体操を続けてもらったことがあります。その前後で肺機能の数値を測定すると、なんと10歳も若返っていました！
アンチエイジング効果もある呼吸筋ストレッチ体操。
自宅で取り組んでみてください！
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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