2020-08-10

オンラインベーシック講習会(8.2)

2回目となるオンライン呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会を開催しました!

 

講師は認定指導士の内山えみ先生です。

講習会の途中で、同じく認定指導士であり呼吸器内科医でもある松野圭先生にもオンラインでご参加いただきました。

 

松野先生からは「ストレスのある人や姿勢の悪い人は呼吸が浅く速い人が多い。呼吸は自分の意思でコントロールできるもの。呼吸筋ストレッチ体操をすると、その後は良い呼吸になりますが、ずっとは続かないので毎日継続することが大事」などのお話がありました。

 

呼吸筋ストレッチ体操で自然にゆったりした呼吸を身に付けると、息苦しさの改善や不安感の軽減などの効果があります。それがQOLを高めることにつながります。

 

体にも心にも効き、呼吸器内科医もおすすめする呼吸筋ストレッチ体操。家で、職場で、ぜひ取り組んでみてください!

 

「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」

YouTubeはこちらから↓

https://youtu.be/ytm_idqu3qk

 

2020-07-14

オンラインベーシック講習会のご案内(8/2開催)

首都圏ではまだコロナの感染者が多い状況が続いています。

次回の呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会は対面形式を見送り、オンライン(Zoom)で開催することになりました。

 

定員を4名と少人数に限定し、オンラインでもひとりひとりしっかりと体操指導させていただきます。

 

<次回呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会>

開催日:2020年8月2日(日)14:00-16:00

講師:内山えみ(呼吸筋ストレッチ体操認定指導士)

形式:Zoomによるオンライン講習

定員:4名

対象:ストレスなどにより、呼吸が浅い、息がしづらいと感じている方

だるい、よく眠れないなどの不調を改善したい方

などなど、どなたでも!

受講料:5,000円(銀行振込)

入金確認後、オリジナルテキストを郵送いたします。

講習会ではテキストを使って基本的な理論を学び、体操をしっかりと指導いたします。

 

お申し込みは安らぎ呼吸プロジェクトまでどうぞ!

メールかお電話でお申し込みください。

e-mail: yasuragi.npo@fordays.jp

TEL: 03-6892-4159

https://yasuragi-iki.jp/support/

 

「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」

YouTubeはこちらから↓

https://youtu.be/ytm_idqu3qk

2020-06-30

オンラインベーシック講習会

初めてのオンラインによる呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会が開催されました!

 

講習会は通常東京にある事務局で行っていますが、オンラインだと自宅にいながら受けられるので、遠方の人にはとても便利ですね。

 

今回の講師は認定指導士の内山えみ先生です。

内山先生は順天堂大学でスポーツ科学を専攻、その後専門学校にて栄養学・スポーツ栄養学を学び管理栄養士の資格を取得という、スポーツ科学と栄養学のスペシャリストなのです!

縁あって本間先生の呼吸筋ストレッチ体操を学んでいただき、認定指導士になっていただきました。

 

講習会は2時間のコース。

最初の1時間はテキストを使って呼吸の理論を学びます。参加者に問いかけながら、一方通行にならないように講義が進みます。

 

その後は呼吸筋ストレッチ体操の実技です。参加者もカメラに映るように体操していただき、ひとりひとりの動きをきちんとチェックします。

 

呼吸筋ストレッチ体操の効果は主に3つあります。

・息苦しさの改善

・肺活量アップ

・不安感の軽減

 

次回の講習会もオンラインを予定しています。

お気軽にご参加ください!

 

「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」

YouTubeはこちらから↓

https://youtu.be/ytm_idqu3qk

2020-06-09

Respiratory muscle stretch exercises with English subtitles

呼吸筋ストレッチ体操の英語字幕入りバージョンが出来ました!

 

Respiratory muscle stretch exercises

https://youtu.be/ax1qjDNeqzo

 

息をすることは全世界の人に共通します!

しっかり呼吸筋をストレッチして肺機能アップ、ストレス解消に役立ててください。

 

It’s important to take some deep breaths and to move your chest.

Breathing is deeply linked to emotion.

When your emotions change, your breathing changes, and when your breathing changes, your emotions change.

Changing your breathing is important to reduce anxiety.

This exercise not only improves lung function, but also is effective for mental health.

Let’s try it!

2020-06-05

たくましく生きるために

6月に入り、少しずつ経済活動や日常を再開する動きが出てきました。

でもまだコロナが収束したわけではありません。

予防対策をしっかりしながら慎重に生活していきたいですね。

 

これまでにもお伝えしていますように、呼吸筋ストレッチ体操には

・肺機能の向上

・不安感の軽減

などの効果があります。

 

どんな状況下でもたくましく、しなやかに生きるための秘訣が「呼吸」にはあります!

 

自宅でもオフィスでも、立ってでも座ってでも、いつでもどこでも出来る呼吸筋ストレッチ体操。

毎日実践して呼吸の力を実感してください!

 

「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」

YouTubeはこちらから↓

https://youtu.be/ytm_idqu3qk

 

2020-05-29

体がよろこぶ いい呼吸

全国の調剤薬局にて配布されている健康情報誌「Life」6月号に呼吸筋ストレッチ体操が特集されています。

 

いい呼吸とは、胸(腹式)とおなか(腹式)の筋肉をしっかりと動かす「深くゆっくりとした呼吸」のこと。

 

いい呼吸には

・心が落ち着く

・姿勢が良くなる

・肩や首の凝りが改善する

・代謝がアップする

・自律神経が整う

など、いい効果がたくさんあります!

 

呼吸筋ストレッチ体操で、普段の呼吸を「いい呼吸」にしましょう。

 

「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」

YouTubeはこちらから↓

https://youtu.be/ytm_idqu3qk

2020-05-24

呼吸筋ストレッチ体操でしなやかに!

呼吸筋ストレッチ体操が「ハルメク」Webにて配信されました!

 

▼呼吸筋ストレッチ体操のやり方と効果を医師が解説!

https://halmek.co.jp/beauty/c/healthr/2296

 

呼吸をするときに使う呼吸筋は、加齢によって硬くなっていきます。また肺の弾力性も落ちてきますので、息をしっかり吸えなくなり、息苦しさを感じたりします。

 

浅く速い呼吸は体の不調、心の不調につながります。

 

呼吸筋ストレッチ体操で呼吸筋のしなやかな動きを取り戻しましょう!

 

以前ある番組で、当時60代の女優さんに1週間、この体操を続けてもらったことがあります。その前後で肺機能の数値を測定すると、なんと10歳も若返っていました!

 

アンチエイジング効果もある呼吸筋ストレッチ体操。

自宅で取り組んでみてください!

 

「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」

YouTubeはこちらから↓

https://youtu.be/ytm_idqu3qk

2020-05-21

小学校の教科書に掲載されました!

小学校で使用する保健体育の教科書に呼吸筋ストレッチ体操が掲載されました!

 

(出典 令和2年度版教科書 小学保健5・6年 株式会社光文書院)

 

「不安や悩みなどがあるとき、どう対処したらよいのでしょうか。」

大人でもどうしたらよいか分からないとき、ありますよね。

自粛生活が続き、不安・疲労・ストレスが溜まります。

 

リラックスしたいけど、なかなかリラックスできない・・・

そんなときはゆっくり呼吸してみてください。

普段浅い呼吸をしている人には意外と難しいかもしれません。

 

呼吸筋ストレッチ体操では、呼吸をするときに使う呼吸筋をストレッチすることで呼吸筋が柔らかくなり、ゆっくり息をすることが出来るようになります。

 

心と呼吸はつながっています。

体操を続けることで普段の呼吸も落ち着き、気持ちが楽になっていきますよ。

 

「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」

YouTubeはこちらから↓

https://youtu.be/ytm_idqu3qk

2020-05-15

「すべての不調は呼吸が原因」中国語版・韓国語版

本間先生の著書「すべての不調は呼吸が原因」(幻冬舎新書)の中国語版・韓国語版が出版されました!

 

中国語版では「最強呼吸法」

韓国語版では「ただ息をしているだけなのに」

 

同じ本から違うイメージのタイトルがつくのが面白いですね。

 

ちなみに日本語版での内容は以下のようになっています。

 

第1章       呼吸のせいで「老化」していませんか?

第2章       大切なのは酸素でなく二酸化炭素だった

第3章       呼吸筋を鍛えれば、寿命は10年延びる!

第4章       このトレーニングで「最高の呼吸」が手に入る!

第5章       呼吸のお悩み解決Q&A

第6章       呼吸を変えると、人生も変わる

 

呼吸って息をすることじゃないの?

もちろん息をしなければ生きていられません。

でもそれだけではもったいない!

せっかくなら「良い呼吸」をしましょう!

 

「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」

YouTubeはこちらから↓

https://youtu.be/ytm_idqu3qk

2020-05-14

京都市左京区で紹介されています

京都市左京区の地域介護予防推進センターのHPで呼吸筋ストレッチ体操が紹介されています。

 

HPはこちらから↓

https://itihara.or.jp/sakyokaigo/blog/

5/7更新の「おうちでエクササイズ!2」に掲載されています。

 

こちらのセンターでは以前から呼吸筋ストレッチ体操を積極的に取り入れていただいています。

教室の参加者からは

・体調が良くなった。

・疲れにくくなった。

・身体を楽に動かせるようになった。

・気持ちが安定するようになった。

などの感想が寄せられています。

 

ただ現在は全ての教室を休止しているとのことですので、ぜひお家で取り組んでくださいね。

 

資料のように、呼吸筋ストレッチ体操は椅子に座って行うこともできます。

不安を吐き出し、元気を吸い込む呼吸筋ストレッチ体操!

気軽に取り組んでみてください!

 

「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」

YouTubeはこちらから↓

https://youtu.be/ytm_idqu3qk