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Yuki Kuwayama
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第6回アドバンスコース開催！
2/27、28の2日間にわたり、第6回呼吸筋ストレッチ体操アドバンスコースを実施しました。
緊急事態宣言中ですので今回もオンラインでの開催です。
事前にお送りしているオリジナルテキストのほか、スライドを使いながらの講義ですので、自宅にいながら本格的な学習ができます。
体操実技では画面に向かいながらの体操となりますが、1つ1つの動きを丁寧にチェックし、効果的なシクソトロピーストレッチの仕方についても学んでいただきました。
今回の受講者の方は無事試験に合格し、認定指導士になっていただきました。
さっそく「呼吸筋ストレッチ体操の指導をしてほしい」という依頼があったようです。
これから一緒に活動していただけるのが楽しみです。
コロナの感染者が減ってきていますが、まだまだ気を引き締めて過ごすことが大事ですね。
呼吸筋ストレッチ体操を続けると肺機能が高まり、肺炎が重症化するのを防ぐことができます。
家での呼吸筋ストレッチ体操を習慣にしましょう！
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
YouTubeはこちらから↓
「からだにいいこと」に掲載！
現在発売中の「からだにいいこと」4月号で本間先生が呼吸について解説しています。
テーマは「『寝たまま胎児呼吸』でポッコリ下腹がスッキリ凹む」
呼吸を意識しながら胎児のようなポーズをとることで呼吸筋をほぐし、さらにこのポーズは体幹の筋肉も使うのでお腹も引き締まるとのこと！
呼吸と姿勢は同じ筋肉を使っています。
今回紙面では紹介されていませんが、呼吸筋ストレッチ体操をすると自然と姿勢も良くなり、代謝も良くなるので見た目の若返りにも効果的！
続けることで体調が良くなることも実感できるはずです。
ぜひ動画を見ながら体操してみてくださいね。
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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オンラインベーシック講習会（1.24）
オンラインによる呼吸筋ストレッチ体操ベーシック講習会を開催しました。
今回の講師は認定指導士の婀起侖沙包（あきりさほ）先生。
テキストとスライドを使用しながらの講義は、対面での講習会に勝るとも劣らないものです。
自宅にいながらにして受講できますので、遠方の方や時間の限られる方にとってオンラインでの講習会はメリットが大きいですね。
後半の体操実技の時間では婀起侖先生の指導中に永井先生からのコメントも多く入りました。
受講生の方の動きをしっかり見て、1つ1つポイントを確認していただきました。
本を読んだり動画を見るだけでは分からなかったことも理解していただけたと思います。
まだしばらく続きそうな自粛生活やリモートワーク。
運動不足やストレスの解消に呼吸筋ストレッチ体操をお役立てください。
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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受験生の皆さん、「呼吸」をお守りに
11都府県に緊急事態宣言が発令されました。
コロナの感染者が増え続けていますが、今週末には大学入学共通テストの開催が予定されており、いよいよ受験シーズンに突入ですね。
受験生の皆さんにはいろいろと心配なことが多いかと思います。
何となく不安、集中できない・・・
そんなときは自分の「呼吸」がお守りになります。
大きく息を吸ったら、ゆっくりと口から息を吐いてみてください。
呼吸は心とともにあります。
ゆっくり呼吸することで気持ちが落ち着いてきます。
きっと上手くいくはず！
勉強の合間に呼吸筋ストレッチするのもおすすめです。
立ってでも座ってでもできますので、動画を見ながら一緒にやってみましょう！
＜次回呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会＞
開催日：2021年1月24日（日）14：00-16：00
講師：婀起侖沙包（呼吸筋ストレッチ体操認定指導士）
形式：Zoomによるオンライン講習
定員：4名
対象：ストレスなどにより、呼吸が浅い、息がしづらいと感じている方
だるい、よく眠れないなどの不調を改善したい方
不安、イライラなどの気分を改善したい方
などなど、どなたでも！
受講料：5,000円（銀行振込）
入金確認後、オリジナルテキストを郵送いたします。
講習会ではテキストを使って基本的な理論を学び、体操をしっかりと指導いたします。
お申し込みは安らぎ呼吸プロジェクトまでどうぞ！
メールかお電話でお申し込みください。
e-mail: yasuragi.npo@fordays.jp
TEL: 03-6892-4159
https://yasuragi-iki.jp/support/
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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「Newton」に再登場！
現在発売中の「Newton別冊 人体の取扱説明書」および「Newtonライト2.0 人体の取扱説明書」に呼吸筋ストレッチ体操が紹介されています。
今年1月に発行された「Newton」3月号に掲載されたものが再登場となりました。
「Newtonライト2.0」のほうは一部加筆され、ページ数が増えています。
全編オールカラー、大きいイラストでとても分かりやすく、大人の教科書のようです。
「呼吸ができるのは筋肉のおかげ！」
息を吸うと肺が膨らみますが、肺自らの力で膨らむわけではありません。胸周りにある肋間筋、その下にある横隔膜など、呼吸筋が働くことで肺は動きます。
呼吸筋ストレッチでこれらの呼吸筋を柔らかくしておくことが、心身の健康にはとても大切です。
＜次回呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会＞
開催日：2021年1月24日（日）14：00-16：00
講師：婀起侖 沙包（あきりさほ）（呼吸筋ストレッチ体操認定指導士）
形式：Zoomによるオンライン講習
定員：4名
対象：ストレスなどにより、呼吸が浅い、息がしづらいと感じている方
だるい、よく眠れないなどの不調を改善したい方
などなど、どなたでも！
受講料：5,000円（銀行振込）
入金確認後、オリジナルテキストを郵送いたします。
講習会ではテキストを使って基本的な理論を学び、体操をしっかりと指導いたします。
お申し込みは安らぎ呼吸プロジェクトまでどうぞ！
メールかお電話でお申し込みください。
e-mail: yasuragi.npo@fordays.jp
TEL: 03-6892-4159
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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環境再生保全機構で紹介されました
独立行政法人環境再生保全機構のHPで呼吸筋ストレッチ体操の動画が公開されました。
環境再生保全機構とは環境省の関連組織です。
https://www.erca.go.jp/yobou/
動画だけでなく、分かりやすいリーフレットもダウンロードできるようになっています。
もともと呼吸筋ストレッチ体操は喘息やCOPDなどの呼吸器疾患のある方の息苦しさを軽減するために開発されたという経緯があります。
その後の本間先生らの研究により、呼吸器系の疾患がない人にも様々な効果があることが分かりました。
呼吸筋ストレッチ体操には主に3つの効果があります。
- 息苦しさの改善
- 肺機能の改善
- 不安感の軽減
体操は毎回全部やる必要はありません。
少しの時間でも効果は期待できますので、気が付いたときにやってみてくださいね。
＜次回呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会＞
開催日：2021年1月24日（日）14：00-16：00
講師：婀起侖 沙包（あきりさほ）（呼吸筋ストレッチ体操認定指導士）
形式：Zoomによるオンライン講習
定員：4名
対象：ストレスなどにより、呼吸が浅い、息がしづらいと感じている方
だるい、よく眠れないなどの不調を改善したい方
などなど、どなたでも！
受講料：5,000円（銀行振込）
入金確認後、オリジナルテキストを郵送いたします。
講習会ではテキストを使って基本的な理論を学び、体操をしっかりと指導いたします。
お申し込みは安らぎ呼吸プロジェクトまでどうぞ！
メールかお電話でお申し込みください。
e-mail: yasuragi.npo@fordays.jp
TEL: 03-6892-4159
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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口呼吸はなぜダメなの？
昨日のテレビ朝日「林修の今でしょ！講座」で呼吸筋ストレッチ体操が紹介されました！
呼吸は鼻でするのが基本ですが、最近はマスクの影響もあり、口呼吸の人が増えているようです。
口で呼吸をすると、浅く速い呼吸になりやすいとのこと。
浅く速い呼吸は体調を崩す原因になります。感染症にかかった場合、重症化しやすくなる可能性もあります。
また番組では触れていませんでしたが、呼吸と心には深い関係がありますので、ネガティブな感情にもつながっていきます。
本間先生からは「姿勢を保っているのは呼吸筋。スマホやパソコンなどで姿勢が悪くなると、呼吸筋がきちんと動かずに不調につながる」というコメントがありました。
そこで呼吸筋ストレッチ体操です！
呼吸筋ストレッチ体操をするようになって姿勢が良くなった、というお話もよく聞きます。姿勢が良くなれば呼吸も楽になって、そのうえ若々しく見えますね！
体操を毎日の習慣にして、ウイルスに負けない体を作りましょう！
＜次回呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会＞
開催日：2021年1月24日（日）14：00-16：00
講師：婀起侖 沙包（あきりさほ）（呼吸筋ストレッチ体操認定指導士）
形式：Zoomによるオンライン講習
定員：4名
対象：ストレスなどにより、呼吸が浅い、息がしづらいと感じている方
だるい、よく眠れないなどの不調を改善したい方
などなど、どなたでも！
受講料：5,000円（銀行振込）
入金確認後、オリジナルテキストを郵送いたします。
講習会ではテキストを使って基本的な理論を学び、体操をしっかりと指導いたします。
お申し込みは安らぎ呼吸プロジェクトまでどうぞ！
メールかお電話でお申し込みください。
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TEL: 03-6892-4159
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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オンラインベーシック講習会（12.5）
オンラインによる呼吸筋ストレッチ体操ベーシック講習会を開催しました。
今回の講師は認定指導士の松野圭先生。
松野先生は順天堂大学病院で呼吸器内科医をされている、いわば呼吸のプロフェッショナルです。
日々患者さんを診ているなかで、呼吸を整えることがとても大事である、という気づきから呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の資格を取得されました。
参加者の方は偶然にも普段運動の指導をしている方々でハイレベルな質問多数！
体操の実技では永井先生の指導も入り、参加者からは「本を読むだけでは分からなかったことが今日の講習会で良く分かりました。」「しっかり体操できて効果を実感しました。」などのうれしい感想をいただきました。
本日放送の以下の番組にも松野先生が出演しています！
テレビ朝日系「林修の今でしょ！講座」
「最新2大コロナ対策法SP」
https://www.tv-asahi.co.jp/imadesho/
＜次回呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会＞
開催日：2021年1月24日（日）14：00-16：00
講師：婀起侖 沙包（あきりさほ）（呼吸筋ストレッチ体操認定指導士）
形式：Zoomによるオンライン講習
定員：4名
対象：ストレスなどにより、呼吸が浅い、息がしづらいと感じている方
だるい、よく眠れないなどの不調を改善したい方
などなど、どなたでも！
受講料：5,000円（銀行振込）
入金確認後、オリジナルテキストを郵送いたします。
講習会ではテキストを使って基本的な理論を学び、体操をしっかりと指導いたします。
お申し込みは安らぎ呼吸プロジェクトまでどうぞ！
メールかお電話でお申し込みください。
e-mail: yasuragi.npo@fordays.jp
TEL: 03-6892-4159
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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からだの中に風が吹く
女優の秋野暢子さんが著書「からだの中に風が吹く！10カウントブレスヨガ」の中で呼吸筋ストレッチ体操を紹介してくださいました！
秋野さんは呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の資格をお持ちです。
あとがきの中で「30年以上、さまざまな運動を実践してきた私にとって、今回ご紹介したメソッドは“最終兵器”といっても過言ではありません。（中略）皆さんからからだの悩みを聞いたところ“息が苦しい”“息が上がってしまう”という不調を抱える方が多く『呼吸筋ストレッチ』に辿り着きました」と語っています。
「からだの中に風が吹く」
とっても素敵な言葉ですね。
本間先生も解説のページに登場していますのでぜひご覧ください！
＜次回呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会＞
開催日：2020年12月5日（土）14：00-16：00
講師：松野 圭（まつの けい）（呼吸筋ストレッチ体操認定指導士・呼吸器内科医）
形式：Zoomによるオンライン講習
定員：4名
対象：ストレスなどにより、呼吸が浅い、息がしづらいと感じている方
だるい、よく眠れないなどの不調を改善したい方
などなど、どなたでも！
受講料：5,000円（銀行振込）
入金確認後、オリジナルテキストを郵送いたします。
講習会ではテキストを使って基本的な理論を学び、体操をしっかりと指導いたします。
お申し込みは安らぎ呼吸プロジェクトまでどうぞ！
メールかお電話でお申し込みください。
e-mail: yasuragi.npo@fordays.jp
TEL: 03-6892-4159
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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オンラインベーシック講習会（10.31）
先日オンラインによる呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会を開催しました！
もはや日常となったオンラインのある生活。当講習会でもスムーズに運営できるようになってきました。
講師は認定指導士の婀起侖 沙包（あきりさほ）先生。
自粛中に何度もオンラインで指導を行っていたというだけあり、講義も体操の実技もきめ細かい指導を行っていただきました。
婀起侖先生からの印象的な一言「呼吸はうつる。」
身近な人の呼吸が速いと、何となく落ち着かないもの。逆にゆったりした呼吸の人のそばにいると気分が落ち着きますよね。
呼吸はうつります。
呼吸筋ストレッチ体操でゆったりした呼吸を身に付けて、周りの人の笑顔が増えれば素敵ですね。
＜次回呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会＞
開催日：2020年12月5日（土）14：00-16：00
講師：松野 圭（まつの けい）（呼吸筋ストレッチ体操認定指導士・呼吸器内科医）
形式：Zoomによるオンライン講習
定員：4名
対象：ストレスなどにより、呼吸が浅い、息がしづらいと感じている方
だるい、よく眠れないなどの不調を改善したい方
などなど、どなたでも！
受講料：5,000円（銀行振込）
入金確認後、オリジナルテキストを郵送いたします。
講習会ではテキストを使って基本的な理論を学び、体操をしっかりと指導いたします。
お申し込みは安らぎ呼吸プロジェクトまでどうぞ！
メールかお電話でお申し込みください。
e-mail: yasuragi.npo@fordays.jp
TEL: 03-6892-4159
「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」
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