秘書ブログ

6月に入り、梅雨入りも間もなくですね。

湿気や低気圧で、気分が優れないこともあるかもしれません。

そんなときは呼吸筋ストレッチ体操で心も体もスッキリさせましょう！

呼吸筋ストレッチ体操を続けている方からはいろいろな感想をいただいています。

・体が温かくなる

・しっかり動けば結構な運動量

・最近むせることが気になっていたが、むせることがなくなった

呼吸筋ストレッチ体操は、ストレッチしながら息を吸ったり吐いたりします。例えば首をストレッチするときは息を吸いながら、胸をストレッチするときは息を吐きながら行います。しっかりストレッチしながら正しく呼吸することで効果がありますので、興味のある方は

ぜひ呼吸筋ストレッチ体操を学び、正しく実践していただくことをおすすめします。

次回開催の「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会」についてご案内いたします。

開催日：2019年7月13日（土）13:30-15:30

場所：東京　茅場町

講師：婀起侖沙包（あきり さほ）（呼吸筋ストレッチ体操認定指導士）

対象：加齢やストレスなどにより、息がしづらいと感じている方

何となく気分が優れないので気分をスッキリとしたい方

姿勢が悪いので治したい方

などなど、どなたでも！

受講料：5,000円

講習会ではオリジナルテキストを使って基本的な理論を学び、体操をしっかりと指導いたします。

お申込みは安らぎ呼吸プロジェクトへどうぞ！

https://yasuragi-iki.jp/support/

電話　03-6892-4159

5/26（日）東京茅場町で、呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の尾股由美先生による「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操ベーシックコース講習会」を開催しました。

尾股先生はスポーツトレーナーでもありますので、受講生ひとりひとりにマンツーマンで体操を指導。

真っすぐに立つポイントから始まり、姿勢やスタートポジションの確認など、呼吸筋ストレッチ体操の効果が最大限に引き出されるような実技指導でした！

受講前は少し緊張気味だった受講生の皆さまも、体操後はリラックス！呼吸だけでなく、体や気持ちも楽になったことを実感していただけました。

呼吸筋ストレッチ体操の効果は主に3つあります。

・息苦しさの改善

・肺活量アップ

・不安感の軽減

毎日5分の体操で効果があります。

尾股先生はマラソンもされていますが、呼吸筋ストレッチ体操を始めてから、走るときに呼吸が楽になったとのことです。

ランナーの皆さまも、ぜひ呼吸筋ストレッチ体操をお試しください！

次回開催の「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操 ベーシックコース講習会」についてご案内いたします。

開催日：2019年5月26日（日）14：00-16：00

場所：東京　茅場町

講師：尾股由美（呼吸筋ストレッチ体操認定指導士）

対象：息苦しい、息がしづらいと感じている方

肺活量アップしたい方

気分をスッキリとしたい方

心身の健康に役立てたい方

などなど、呼吸筋ストレッチ体操に興味のある方でしたらどなたでも！

受講料：5,000円

尾股先生はトレーナーとして個人のお客様への指導などをされていますが、先日主催された彩湖リレーマラソンでは約1,000人の参加者の皆さまに呼吸筋ストレッチ体操を指導していただきました。尾股先生は「呼吸をするすべての方に必要なストレッチです」とまで言っていただいています！

講習会ではオリジナルテキストを使い、基本的な理論を学び、体操をしっかりと指導いたします。

お申し込みは安らぎ呼吸プロジェクトHPからどうぞ！

https://yasuragi-iki.jp/

3月31日（日）、東京茅場町にて「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操 ベーシックコース講習会」を開催しました。

今回の講師は認定指導士の岡田恵子（あやこ）先生です。

岡田先生は健康運動指導士として個人のお客様への指導や講演などの活動をされています。昨年アドバンスコースを修了し、現在は呼吸筋ストレッチ体操認定指導士としても活躍されています。

講習会では「ラッタッタ呼吸体操」から始まり、呼吸筋ストレッチ体操の動きをひとりひとりみっちりと指導。受講生の中にはヨガインストラクター、学校の先生、そして医師までいらっしゃいましたが、皆さまご自身のお仕事に生かす目的で熱心に受講されていました。

呼吸筋ストレッチ体操の効果は主に3つあります。

・息苦しさの改善

・肺活量アップ

・不安感の軽減

呼吸筋ストレッチ体操を正しく行うと、普段意識していない呼吸筋がしっかりとストレッチされ、姿勢も意識することになります。受講者の方からは「体がポカポカしてきた」との声も聞かれました。

たった数分ですぐに効果のある呼吸筋ストレッチ体操。

ぜひ毎日行ってください。

現在発売中の以下の雑誌に呼吸筋ストレッチ体操が紹介されています。

女性セブン（小学館）3/28・4/4合併号

「良い呼吸で身も心も楽になる！今日から始めたい呼吸筋ストレッチ」

からだにいいこと（祥伝社）5月号

「呼吸筋強化で脱うつ気分！1日5分胸式ハグ呼吸」

春は気温の変化、環境の変化などで体調も崩しがちになりますよね。

知らず知らずのうちにストレスにもなります。

呼吸筋ストレッチ体操で体とこころを上手にほぐし、軽やかに過ごしていきましょう！

次回開催の「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操 ベーシックコース講習会」についてご案内いたします。

開催日：2019年3月31日（日）14：00-16：00

場所：東京　茅場町

講師：岡田恵子（呼吸筋ストレッチ体操認定指導士）

対象：呼吸筋ストレッチ体操に興味のある方でしたらどなたでも

受講料：5,000円

ベーシックコースオリジナルテキストを使い、基本的な理論・実技を2時間で学ぶお得な講習会です。

本間先生は相変わらずメディアからの取材が途絶えません。

ネットニュース「DIAMOND online」にも記事が配信されていますので、ぜひご覧ください。

「安眠」に効く呼吸の秘訣、呼吸生理学の権威に聞く

https://diamond.jp/articles/-/196558

講習会のお申し込みは「安らぎ呼吸プロジェクト」事務局

yasuragi.npo@fordays.jp

まで、メールでお願いいたします。

2/16（土）、東京茅場町にて「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操 ベーシックコース講習会」を開催しました。

今回の講師は認定指導士の婀起侖沙包さん。

婀起侖さんは何年も前から私たちと一緒に呼吸筋ストレッチ体操を広める活動をしてくださっていますが、昨年アドバンスコースを修了して認定指導士の資格を取得し、ベーシックコースの講師を担当していただいています。そのほかご自身でも呼吸筋ストレッチ体操の講習会を開催するなど、多彩に活動されています。

講習会では主に呼吸に関わる筋肉について、呼吸と脳の関係について学び、呼吸筋ストレッチ体操の実践となります。

参加者の皆さまには、まず自分の呼吸を観察していただき、体操した後に自分の呼吸がどのように変化したか、などを実感していただきました。

体の動きに合わせてゆっくりと呼吸する呼吸筋ストレッチ体操。

体操はとても簡単なものですが、「吸う」「吐く」のタイミングがとても重要です。

そして姿勢も大事！正しく呼吸筋ストレッチ体操を行うことで、姿勢が良くなったというお話も多く聞きます。

毎日体操を実践し、心身の健康にお役立てください。

現在発売中の週刊朝日に呼吸筋ストレッチ体操が紹介されています。

記事のタイトルは「スマホ呼吸が肺を壊す」。怖いタイトルですね。スマホを長時間見ていることで姿勢が悪くなり、呼吸が浅くなります。思い当たる方も多いのではないでしょうか。そのうえ肺活量も減り、血流も悪くなるそうです。

やっぱり怖い！

呼吸筋ストレッチ体操で呼吸筋を柔らかくし、心身の不調とさよならしましょう！

お知らせしておりました1/26（土）のベーシックコースですが、規定の人数に満たなかったため、2月に延期することになりました。

以下の日程で開催しますので、ご興味のある方はぜひお越しください。

お申し込みをお待ちしております。

開催日：2019年2月16日（土）14：00-16：00

場所：東京　茅場町

講師：Saho（呼吸筋ストレッチ体操認定指導士）

対象：呼吸筋ストレッチ体操に興味のある方でしたらどなたでも

受講料：5,000円

お申し込みは「安らぎ呼吸プロジェクト」事務局

yasuragi.npo@fordays.jp

まで、メールでお願いいたします。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

次回開催の「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操 ベーシックコース講習会」についてご案内いたします。

開催日：2019年1月26日（土）14：00-16：00

場所：東京　茅場町

講師：Saho（呼吸筋ストレッチ体操認定指導士）

対象：呼吸筋ストレッチ体操に興味のある方でしたらどなたでも

受講料：5,000円

ベーシックコースオリジナルテキストを使い、基本的な理論・実技を2時間で学ぶお得な講習会です。

今話題の「ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操」を学び、心身の健康にお役立てください。

呼吸筋ストレッチ体操には以下の効果があります。

1. 息苦しさの軽減→胸がスッキリ
2. 肺機能の改善→老化予防
3. 情動・気分の安定→不安の解消

お申し込みは「安らぎ呼吸プロジェクト」事務局

yasuragi.npo@fordays.jp

まで、メールでお願いいたします。